深覆合可以通过自我调整吗，深覆合通常难以通过自我调整得到有效矫正。原因如下：

1. 牙齿位置固定：成人的牙槽骨已经定型，牙齿无法仅通过“习惯调整”就发生移动。

2. 咬合关系复杂：深覆合常伴随颌骨发育异常，需要专精工具来调整骨骼和肌肉的平衡。

3. 存在风险隐患：盲目尝试“咬合训练”等自我矫正方法，可能会加重关节负担，甚至导致牙齿松动。

虽然有观点提及一些自我矫正训练方法，如舌头位移法（将舌头放在上颌齿之间，用力向上托起上颌骨，重复数次）、咀嚼橡皮筋法（用适当大小的橡皮筋固定在上下牙齿之间，利用其阻力锻炼颞肌和咬肌），不过这些方法缺乏足够的科学依据证实其有效性。

如果发现自己存在深覆合问题，建议尽早到正规口腔机构进行检查，在专精医生的指导下制定个性化的矫正方案。