相信生过孩子的宝妈，都会有着各种各样的困扰，尤其是产后恢复是很多人关注的焦点，经过小编的调查发现，很多宝妈都在问到底有没有必要做盆底肌修复，盆底肌如何修复好，面对广大集美们炮弹式的问题，小编今天专门为大家整理了一期盆底肌修复保姆级的指南，相信大家看完之后有有所帮助。
先来了解一下什么是盆底肌？有什么用？
女性盆底肌肉弹性十足，在人体中扮演者重要角色，盆底肌就相对于一张巨大的吊网，女性的会阴、肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官等都被它编织着，盆底肌深层肌肉承载着人体几乎70%的重量，主要帮助持久性强直收缩，支撑着膀胱、子宫直肠等盆腔脏器，另外表层肌肉占30%，属于快收缩肌，可以快速短暂的收缩，控制大小便、维持阴道紧缩度等生理功能，一旦你的盆底肌出现了问题，接着就会出现漏尿、子宫脱垂、尿失禁、子宫化脓等一系列问题。
有必要修复盆底肌吗？
盆底肌修复是非常有必要性的，女性在怀孕和生产的过程中都会对盆底产生很 大的压力,尤其是自然分娩的女性，在分娩的过程中有可能出现阴道撕裂和盆底肌的损伤，一般就需要通过盆底肌修复等方式进行来改善，不仅可以提高盆底肌底的正常结构功能，同时还可以很 好的改善产后漏尿、妇科炎症疾病、以及提高夫妻生活质量。
千万要抓住盆底肌修复黄金时间段！
产后42天~1年都是修复盆底肌的绝 佳时间，产后半年内是修复的黄金时段，即使产后检查身体没有问题，也要注意加强盆底锻炼，因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的， 此外，预防和治疗盆底肌损伤也同样重要，盆底肌康 复锻炼能够帮助产妇恢复身材，减少盆底功能障碍性疾病发生的可能性，同时可使阴道恢复紧缩状态,提高夫妻生活质量。
盆底肌如何修复好？
一、常规运动
包括：凯格尔运动和提钢运动
如忍大小便般收缩肛门及阴道，能感觉到肛门及阴道肌上缩，收缩并上提肛门10秒，再放松10秒是标准动作，妈妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复20～50次，这套运动坚持做下来，可以有效修复盆底肌损伤；
二、仪器修复
对于盆底肌功能严 重减退或受损的人群，建议大家可以到医院，经过专 业的医生或物理治疗师可以通过评估盆底肌的状态，制定个性化的锻炼计划，并使用一些物理疗法，如电刺激、生物刺激反馈治疗等，从而来帮助恢复盆底肌的功能。
三、私密整形
私密整形包括无 创和有创，无 创的治疗方式主要是，盆底肌肉训练、射频治疗、激光治疗，有创的治疗方式是保留阴道黏膜的阴道缩紧术 、注射填充治疗，根据不同的盆底肌损伤情况，大家可以选择不同的方法；
不过盆底肌比较好的修复方法无非就是“缩阴手术”了，缩阴手术主要是通过手术对阴道黏膜做双层缝合，这样能够使阴道壁可以继续收缩，不仅维持时间久，而且能够达到快速改善阴道松弛的效 果，同时还能够提高性生活的质量。
看完以上内容，现在大家知道了盆底肌修复的重要性了吧，不经由衷的感叹，盆底肌对于我们女性就相当于第二张脸，如果女性在产后不对骨盆进行恢复，就会导致导致引道和盆底肌长期处于紧张状态，也会加重引道和盆底肌松弛的现象，并且随着年龄的增长，各种妇科疾病也都会找到我们，总而言之，大家产后无论在什么情况下做私密整形也不晚，毕竟现在医疗技术这么发达，肯定都是可以妥善解决的，对自己好才是真的好。
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