干眼症经常是因为多种原因引起的，比如长时间用眼、眨眼次数减少、泪液分泌不足、眼表受损等。要减少干眼症的发作，可以采取保持适当用眼、关注眼部卫生、进行物理治疗、使用外用药物等方法来缓解症状。

1、保持适度用眼：若出现干眼症，需避免过长时间、过近距离用眼，在用眼时光线不宜过强或过暗，可适量利用远处光线照射，使眼睛得到休息，通过休息可缓解因长时间近距离用眼引起的干眼症，使干眼症不频繁眨眼;

2、重视眼部卫生：在日常生活中，务必注意眼部卫生。在使用眼睛之前，务必洗净双手，避免直接用手揉擦眼睛，以免导致眼部感染，从而引发干眼症。此外，还要避免长时间使用电子产品或阅读书籍等，以免导致视觉疲劳，从而减轻因长时间不断眨眼而引起的干眼症症状。

3、物理治疗：可以配合使用眼部按摩、热敷、眼部熏蒸等物理治疗方式，能够促进睑板腺等分泌泪液腺体的功能恢复，促进泪液分泌增加，从而缓解由于干眼症引起的不适症状，使干眼症不频繁眨眼;

4、外用疗法：若干眼症状重，可在医生指导下使用人工泪液等滴眼液进行治疗。人工泪液的成分类似于自然泪液，对眼睛刺激小，可快速缓解干眼症引起的不适，减少眨眼频率。

若出现干眼症状，如眼睛干涩、疼痛等，建议尽快就治疗疗，避免自行使用药物。同时，饮食宜清淡，多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，减少辛辣刺激食物摄入，以免加重症状。