拥有一口洁白无瑕的"闪亮"牙齿，不仅能够给人带来愉悦与好感，那么如何才能实现牙齿的美白呢？除了常规的刷牙、使用牙粉和勤洗牙之外，近的研究表明，饮食中的一些食物也能帮助美白牙齿，这真是不可思议！那么，到底有哪些食物可以助你拥有一口洁白的牙齿呢？赶紧来了解一下吧！

能美白牙齿的食物

1. 奶酪

新研究发现，奶酪对口腔健康有益。美国《普通牙科》杂志刊登的研究指出，奶酪有助于增加唾液分泌，形成保护膜，提高口腔pH值。研究人员指出，口腔pH值的高低直接影响牙齿健康，低pH值会增加蛀牙风险，而高pH值有助于减少牙菌斑生成。因此，适量食用奶酪可以提升口腔健康水平，保护牙齿免受侵害。

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2. 胡萝卜

食用生胡萝卜有助于口腔卫生。它不仅有助于清除口腔中的食物残渣，还能刺激唾液分泌，使口腔保持自然清洁。

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3. 葡萄干

新研究表明，吃葡萄干对口腔健康大有裨益。美国伊利诺伊大学的研究发现，无核白葡萄干中含有的齐墩果酸具有抑制变形链球菌（引发蛀牙）和牙龈卟啉单胞菌（导致牙周病）生长的作用，因而有助于预防蛀牙和美白牙齿。

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4. 菠萝

《口腔卫生》杂志上发表的一项研究显示，菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿。

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5. 菠菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜富含镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面形成抗污膜，对维持牙釉质洁白起着重要作用。

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6. 草莓

与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制天然牙齿漂白剂。

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7. 西兰花

根据欧洲《牙科》杂志的一项研究，西兰花中的特定物质可以在牙齿上形成抗酸保护膜，有助于减少酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质造成的损害。此外，经过焯水处理的西兰花，嚼着食用可以帮助清洁和美白牙齿。